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今天來聊聊 滿足感


以前的我,總是覺得吃飽以後,雖然肚子很撐了,但還是少了一些什麼東西。後來才發現,平淡無奇的飲食,雖然滿足了我的胃,卻沒有滿足到我的味蕾和心靈!原來,滿足感對於飲食行為的力量是這麼強大的!


內容提到了

飽足感和滿足感需要同時被滿足

當我們對食物的需求沒有被滿足,就會開始暴飲暴食

讓食物滿足我們生理、心理和感官的需求

問問自己需要和想要什麼

練習找回滿足感

心 營養節目預告


參考資料的連結

1. Intuitive Eating: A Revolutionary Program that Works. Authors: Elyse Resch and Evelyn Tribole


心 營養相關單集

EP20 被忽略的飢餓感

EP21 剛剛好的飽足感

EP25 碳水化合物是敵是友?

你的飲食習慣有讓你得到滿足感嗎?留言或寫信和我分享吧!

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