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今天來聊聊 愛護自己 (self-care and self-compassion)


在繁忙的生活中,你有固定的留時間給自己放鬆和休息嗎?當你遇到不順心的時候,心裡的聲音是批評自己還是疼惜自己比較多呢?你知道我們需要好好的疼愛自己,才能和飲食做好朋友嗎?


內容提到了

Q&A: 如果不感覺餓,也需要吃東西嗎?

優先考量自己的感受,不是自私的行為

自我照顧(self-care)

自我疼惜(self-compassion)

需要好好愛自己,才能改善和飲食的關係

多一點愛,少一點批判


參考資料的連結

1. Self-compassion in the face of shame and body image dissatisfaction: Implications for eating disorders


心 營養相關單集

EP20 被忽略的飢餓感

EP21 剛剛好的飽足感

你的自我照顧(self-care)方式是什麼呢?你覺得執行以後有什麼不同呢?留言和我分享吧!

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